jaki mus? Jaki jest sens jedzenia ryb na sile? Jest duzo innych zamiennikow wiec codziennie ryba sie katowac nie musisz. Wkleiles diete ale nie zmieniles wartosci w gramach wiec nie ma dobowego podsumowania. Co do jakosci posilkow to napewno szynka do zamiany, brak owocow i warzyw (poza ogorkiem ktorego bym zamienil na pomidory, marchew itd.) [...]
Zbyt duża ilość strączków zamiast białka np. z jogurtu powoduje zakwaszenie organizmu ;x I nie jest go tak dużo jak w nabiale. Nie popadajmy w paranoje. Można sobie wszamać serek albo twaróg jedno z dwóch na dzień. Olej lniany jest różnie polecany, zależy od sylwetki, a jak Mali mówi olej kokosowy mmm... Tylko szkoda że ciężko go u mnie trafić.
a to on w końcu ma rwaniowe HP czy podrzutowe pod aktywację do mc? Bo jak podrzutowe to wyrzuca za wysoko (jeśli to ma być tylko aktywacja a nie już prefatyga), a jak rwaniowe to chwyt ma za wąsko i nie pracuje wcale nogami. Co do MC i wiosła Darku, można ciągnąć dużo w MC a plecy dalej mieć słabo rozbudowane, to jest niestety fakt. Prostowniki [...]
[...] i europejska tradycja w Polsce zajmuje się ktoś Catch Wrestlingiem ? to co robi sensei Gokor również bardzo mi się podba http://www.youtube.com/watch?v=Wg58f2wtQsU http://catchwrestlingunited.com/ znacie jeszcze jakiś judoków takich jak sensei Lebell i sensei gokor specjalistów od walki w parterze ? http://genelebell.com/stories.html
wiele w tym prawdy- choć wszystkich filmików jeszcze nie oglądałem- ale myślę, ze dla osoby z niejako przewsniętymi przyczepami mięśniowymi wyżej bedzie nawet niemozliwe wykonywać takie siady, zawsze będzie dużo większa praca ud w swych górnych rejonach, prostowników i pośladkowych, -i siłą rzeczy- przechylanie się do przodu, jest tu oczywiście [...]
[...] o linki do latajacych poddan a ty juz wiesz ze w zyciu nie sparowala. latajace poddania widzialem na zawodach osobiscie od bialych pasow w juniorach do brazowych wlacznie. jak ktos nie ma pojecia o zapasach wiekszego i bazuje tylko na bjj to jest to ciekawa alternatywa dla wciagania w garde. akurat level na jakim walcza held i palhares tylko [...]
Mam tak samo jak Ty adamsky%-) jedno i juz w tango na cala noc a pozniej sie budzilem w innym miescie na dołku%-) juz tyle czasu nie tykam alko za duzo problemow jakies awantury,policja %-) Moja mama zawsze powtarza jak ktos nie umie pic to nie pije%-) skoro na mecie jest podwyzszenie i testosteronu .a testosteron jest odpowiedzialny za przyrost [...]
[...] skos rozpietki skos unoszenie w podporze spiecia z talerzem za glowa 30 min bieznia Troche kombinowany dzis trening, ale wszedl dobrze. Nie moge w WL przekraczac 90 kg, jak jest wiecej to gubie technike i mimo pchania ciezaru nie czuje prawie klatki. Chest dips jak zawsze kozak. Zamiast gilotyny hantle na skosie, o dziwo calkiem calkiem. Na [...]
[...] jezyka - pozniej 15 min bosku jest 6.30 kapiel i za godzinek do roboty - autobus+ 2 km piechota, w tej godzinie zajdam sobie posilek . niestety mam przykra dolegliwosc i jakos nie moge w pracy jesc wiec czesto bywa ze nie jem - niestety ale chyba tego nie przeskocze- ostatnio udaje mi sie zjadac banana malego , po pracy jestem zmeczony ale [...]
[...] Wszystko zależy od tego JAKI to sportowiec. Nie każdy jest mega ciasny. Poza tym każda osoba jest inna, nie ma jednej odgórnej zasady dobierania sportowców ;-) Wiesz jak wygląda rozmiar 80C? Poradziłaś taki Żyrafce, a ja mogę się założyć, że w 99% przypadków taki stanik będzie miał za wąskie fiszbiny, nawet jeśli teoretycznie ma pasować [...]
Skeba pytalem ze wzgledu ze napisal ze pobudzenie slabsze. Na te literki to ja nie patrze bo to co dla jednego jest 9/10 dla drugiego bedzie 6/10 }:-( I tak naprawde one nic nie mowia lepiej jak ktos opisze w zdaniu lub dwoch jak jest bo to mowi duzo wiecej %-)
NIe masz czasu na studiach? |-) Też kończyłam wymagający kierunek ale co powiesz jak będziesz miała pełny etat albo pełny etat i dziecko? Uwierz, wtedy jest ZNACZNIE mniej czasu. Gotowanie jest fajne, nie zajmuje dużo czasu a satysfakcja jest bardzo duża. Piszesz że priorytetem jest dla Ciebie zdrowie i że 90% Twojej diety to słodycze, przecież to [...]
[...] sztandze na początku i będzie Ci łatwiej ją oderwać. http://www.youtube.com/watch?v=6_ShHqLADwk Ciężar wymagający, ale technika (oprócz tego szybkiego prostowania nuk) ok jak na kg. W podciąganiu zrób tak cc x 3-4 5 kg x 3-4 10 kg x max 5 kg x max cc x max W wiośle chwyć cięższą hantlę na ostatni Co do ciężaru na barkach. (trochę bujasz, ale [...]
[...] split, tylko ze 4 dni bo z regeneracja naprawde lipa, a potem wejde pewno na push/pull partia 2 razy week i pomału bedzie trzeba z kaloriami schodzic i aero dodawac ;-) jak jakos w miare pójdzie to bedzie spoko i sie nie bede śpieszył, może cos od rekompu wyjdzie, ale jak nie to bedzie trzeba zap*****ylac, Bo forme trzeba co najmniej taka [...]
heh rzeczywiscie nie 145 tylko 115:) heh co do bebzonu to niemam bojlera:) jesli chodzi o diete to mam. co prawda nie wyliczana dokladnie ile kalori co i jak ale sadze ze jest odpowiednia. podstawa to mieso :) 5-6 posilkow w zaleznosci od czasu jaki mam na jego przygotowanie...o odzywkach nic nie pisalem bo posaiadam dobry asortyment bialko z [...]
Do diety +75/100 kcal w dt, przed treningiem. jakoś to wepchnę %-) Raz różowe cieżarki, raz dużo kg- to jest moim zdaniem klucz do progresu. dzięki za radę;-) Co do owocy- zależy ile ich jesz. Pół jabłka czy brzoskiwini możesz sobie darować, ale większe ilości oczywiście wrzucaj. ok PP Wojtek- zobacz co się dzieje z nogami- siadasz prosto w dół, [...]
[...] i dumam co sobie zrobiłam, bo nie jest to nic, co już przerabiałam w przeszłości - pewnie tylko skutek sobotnich wypadków. wraca do normy, nie czuję żadnych sygnałów, że to jakiś bunt przeciążeniowy, więc powinno być dobrze :-) lekki minus może by w końcu przepędził tłuszcz z brzucha, ale obawiam się, że ciężko będzie go ruszyć, bo nie [...]
Fakt, innych żołądek się rozpychać nie potrafi. Mój jest wyjątkowy. moze i tak, ale co za przyjemnosc nazrec sie jak swinia i potem ruszyc sie nie mozesz i czujesz sie ciagle pelny jak balon ;P Zreszta kazdy jest inny i 1 potrafi zjesc dana ilosc kcal w 1 posilku a inny w 2 i to chyba nic dziwnego ? Zreszta wiele osob zaczynajacych diete mysli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ostatnio posiłek do 18 ^^ Poza tym stwierdzeniem zgadzam sie. Mozesz jesc po 18, ale jedz wtedy rzeczy najlepiej pozbawione weglowodanow, albo z jak najmniejsza ich iloscia (serki wiejskie, chudy twarog) Jak sie pozno kladziesz to ta magiczna granica 18 godziny jest bez sensu bo bedziesz sie meczyc. Dieta to podstawa - trzymanie sie ustalego [...]
Moja dieta - dobra jest?
